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失敗しないための正しい健康食品選び|目の疲れには最適サプリを

普段の生活を見直す

女の人

眼精疲労の特徴は、目の疲れや痛みが長引いている状態をいいます。眼精疲労の対策で人気があるのは、手軽に取り組める方法です。趣味や体を動かすことでストレス解消になり、症状が軽減されます。また、サプリメントも効果的です。

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把握したい点

ブルーベリー

ブルーベリーサプリメントが目の健康維持に良いとされている理由には、ブルーベリーの果皮に含まれているアントシアニンの特徴によるものが関与しています。またアントシアニン以外にも目の健康維持に役立つ成分があるので、これらを工夫して摂取することで、相乗効果が期待できるといったメリットがあります。

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本当に効果があるのは

眼精疲労

アントシアニン

目の疲れに効くサプリメントというと、まず初めに思い浮かんでくるのは、ブルーベリーの成分が配合されたサプリという方は多いのではないでしょうか。ブルーベリーがなぜ目の疲れに有効なのかというと、ブルーベリーには、アントシアニンという、目の疲れに栄養を運ぶ物質が配合されているためです。しかし、このアントシアニンは熱を加えたり、保存には向いていないため、サプリでの摂取がおすすめです。体内には蓄積されにくいため、毎日少しずつ摂取する必要がありますが、ブルーベリーのサプリの習慣を取り入れることで、目の疲れはもちろん、眼精疲労や、コンタクトレンズを長時間装着することによって生じるドライアイなどに効果を発揮してくれるでしょう。

選ぶコツ

目の疲れに有効なサプリとして代表的なブルーベリーですが、この種類のサプリメントを選ぶにはちょっとしたコツが必要になります。まず、ブルーベリーではなく、ビルベリーが配合されたサプリを選びましょう。これは、ビルベリーはブルーベリーよりも、アントシアニンを約3倍以上も含んでいるためです。また、目からくる肩こりや頭痛を改善してくれる成分のアスタキサンチンや、紫外線のダメージから目を守ってくれるルテイン、目を活性酵素から守ってくれるDHAなど、目の疲れに有効なサプリを選ぶ際は、アントシアニンだけではなく、様々な角度から目の働きを助けてくれる成分が入ったものを選ぶことが大切です。これらの点を意識して、ご自身にぴったり合うサプリを摂取しましょう。

目の疲れは万病の元

レディー

パソコンやスマートホンなどの電子機器の登場で人類史上最も目を酷使しているといわれるのが現代人です。軽い目の疲れと思われるものでも、放置しておくと身体全体への悪影響を及ぼす眼精疲労につながってしまうため、その対策とケアについて述べてみました。

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